Fruchtzucker im Obst
Obst steckt nicht nur voller Vitamine, sondern ist auch die beste „Süßigkeit“ beim abnehmen. Den Tag über mehrere Portionen Früchte zu essen ist auf jeden Fall gesund und zu empfehlen, denn die Vitamine und Ballaststoffe sind sehr wichtig. Man sollte nur nicht vergessen, dass Obst oft auch viel Zucker enthält. Deshalb ist es besser nicht zu übertreiben und am Abend auf Früchte zu verzichten, oder zumindest welche mit wenigen Kohlenhydraten zu essen.
Folgende Obstsorten (je 100 g) haben recht wenige Kohlenhydrate:
5. Erdbeeren: 5,5 g
4. Honigmelone: 5,3 g
3. Himbeeren: 4,8 g
2. Brombeeren: 2,7 g
1. Papaya: 2,4 g
Im Vergleich dazu 100g Banane haben ganze 64,9 g Kohlenhydrate.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen